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Une alimentation trop riche, un mode de vie sédentaire et une pollution atmosphérique en constante augmentation… tous ces facteurs peuvent influencer négativement votre corps. Ce dernier manifeste son désaccord de multiples façons : grise mine, fatigue, difficulté d’endormissement, acné, formation des poches sous les yeux … Etc.
La nutritionniste Elena de la Fuente indique que pour équilibrer une alimentation excessive, le mieux c’est de suivre un régime alimentaire faible en calorie sous surveillance médicale.
De la Fuente a également recommandé de prendre cinq repas par jours et d’éviter le grignotage. Un petit déjeuner est essentiel pour commencer votre journée avec un morceau de fruit de saison ou un jus.
La nutritionniste a également conseillé d’inclure des légumes dans les repas principaux, en plus des protéines, et d’éviter la consommation des boissons gazeuses et des jus en bouteille.
“Les framboise, l’ananas, les artichauts et la roquette sont parmi les principaux aliments que vous pouvez intégrer facilement dans votre alimentation et qui vous aideront à nettoyer votre corps”. Ci-dessous les principales propriétés et les raisons pour lesquelles certains aliments sont bénéfiques pour purifier notre corps de la graisse et des impuretés.
1. Framboise
C’est le fruit rouge le plus riche en fibres et minéraux. Pour sa richesse en vitamines, minéraux et antioxydants, sa forte proportion en eau, ses faibles calories et sa richesse en potassium et en fibres, ce fruit est très recommandé dans les régimes de purification.
Les framboises favorisent la désintoxication du foie et possèdent une capacité anti-inflammatoire élevée. Il est préférable de les consommer entières que dans les jus, car ainsi elles conservent mieux leur teneur élevée en fibres. En outre, leurs graines contiennent des “huiles de purification”.
2. Citron
Parmi les principaux avantages du citron c’est sa grande capacité à aider le corps pour maintenir un pH sain ainsi que l’élimination efficace des bactéries et des toxines.
Deux moyens simples pour inclure le citron facilement dans votre nourriture, ajoutez le aux salades ou pressez le dans une tasse d’eau chaude et consommer le quand vous vous réveillez le matin.
3. Fenouil
Cette plante favorise la digestion et a un grand effet contre les crampes abdominales. En outre, elle est très riche en composants qui ont des propriétés diurétiques et qui aident à éliminer les fluides.
Le cœur de fenouil peut être consommé dans des salades ou ajouté à des plats de légumes. Il est également riche en huiles essentielles qui réduisent les ballonnements et combattent les douleurs qui les accompagnent.
4. Thé blanc
Si vous voulez nettoyer votre corps, le thé blanc est indispensable. C’est la forme la moins transformée du thé et qui contient donc plus de nutriments que les autres types, ce qui le rend plus sain. En raison de sa richesse en polyphénols et en catéchines il aide à combattre les radicaux libres et à réduire les taux de cholestérol dans le sang.
5. Roquette
La roquette contient une quantité considérable de fibres, ce qui améliore le transit intestinal. En outre, son arôme caractéristique contribue également à la digestion et les substances amères de cette plante stimulent les sécrétions digestives.
Elle aide également à détoxifier le foie et améliorer l’activité du pancréas, car elle favorise l’abaissement des pics de sucre dans le corps. Il est également riche en rétinol (vitamine A), qui a un fort pouvoir raffermissant.
6. Artichaut
Si vous avez consommé de la nourriture en excès, l’artichaut aide à nettoyer le foie par des ingrédients actifs tels que les acides gras, les vitamines et les enzymes. Ce légume est très facile à préparer donc n’hésitez pas à le consommer fréquemment.
7. Ananas
En plus de sa haute capacité diurétique, l’ananas est l’éternel ennemi de la cellulite.
Si vous voulez combattre la peau d’orange et améliorer la circulation lymphatique, ce fruit est infaillible en raison de sa teneur élevée en cuivre, en manganèse et en minéraux essentiels dans le processus de purification.
Source : eluniversal.com
